想要寫作，一定要日更嗎？

「如果不是日更，只是高頻率一點發文，例如一週三次，對流量會有影響嗎？」

近期收到一位寫作者來信，她這樣問。

我從去年底開始日更寫作，總共持續了半年。中間停更休息兩週，現在維持「一週六篇」的半日更狀態。

經過這半年多，寫作超過 200 篇文章，我對「日更」這件事確實有些經驗想分享。

我是這樣回信的：

1/ 日更的精華，是讓自己成為超人

其實有沒有日更，對「流量」影響不大。

因為目前演算法「抖音化」，你的「更新頻率」甚至「追蹤人數」都不太重要了。

重要的是，你的「內容品質」。內容品質越高，文章迴響越好，演算法就會推播給越多陌生受眾。

我個人是驗證過這件事的：停更兩週後再次發文，我發現，文章的表現一模一樣。

會爆的文還是會爆，普通的文還是普通。

因此，若你想追求外在流量，日更並不是關鍵，專注在如何寫出「最能勾人閱讀」的文章，才是流量關鍵。

既然日更不是流量關鍵，那就來到一個問題：

如果外在流量沒有差，那真的有必要日更嗎？

作為一個修煉中的寫作者，我非常推薦日更。

對我知道，這很硬，很辛苦，很搞剛，很沒必要...

但是這有用。

美國傳奇喜劇演員 Jerry Seinfeld 有個著名的工作方法：每天寫笑話，寫完一天，就在日曆上畫一個大大的紅叉叉。

過幾天，你會看到紅叉叉不斷延續。

他說：「身為喜劇演員你只有一個工作：別讓紅叉叉斷掉。」

這對任何形式的創作都非常有用。

因為當你的潛意識知道，不管怎樣你就是必須每天「交件」，潛意識會開啟大量的「儲備能量」。

於是在你平常休息時，潛意識也在背景運算，永遠在找下一個主題、下一個觀點、下一個方向、下一句話、下一個字。

這樣反覆運算半年，潛意識就不斷加碼能量，直到進入高原期，

你會開啟自己從來無法想像的自己。

不出半年，你的寫作速度就會顯著提升，於是可以大量產出，提高文章「爆文」的機率

可能只需要一年，你就已經成為成熟的寫作者。（我才剛寫滿半年）

你敢想像三年一小成，五年一大成的樣子嗎？

一位醫師的基本養成期是十年，

你可以想像日更十年後，你會成為怎樣的怪獸嗎？

培養出日更的習慣，是我為自己打造過最強大的護城河。

這個「護城河」大家只看到毅力，但其實真正珍貴的不是這個。

日更最精華的地方，是讓你成為超人———「潛意識高速運轉，隨時準備應戰」的自己。

於是，自己會尊敬自己，獲得自信、稀缺技能和外在影響力。

我因此不怕任何挑戰。

而這件事，竟然是任何人馬上就可以開始練習，只要一年就會有成果，

這是宇宙給予人多麼大的祝福！

基於這點，我推薦日更。

2/ 日更最難的地方，是「不要受傷」

好，我把日更捧這麼高，還是拉回現實討論一下。

不一定每個人都適合日更。

一週三次，兩天寫一篇文的頻率其實也非常好，是個相對穩健的做法，你會走得更長遠。

而就算你未來想要日更，也不需要馬上投入這件事。

我自己的經驗是，高頻率的寫作，對心智的壓力，幾乎就像是專科運動員在訓練的強度。

從我曾經因為訓練三鐵搞爆膝蓋，我可以跟你說：

日更跟運動員訓練一樣，最難的地方是「不要受傷」。

安排休息日，切換賽季和非賽季，交叉不同的訓練課表，都是很重要的。

我日更寫作半年後，摸索出的一週「訓練課表」長這樣：

週一：休息日，用來和編輯（我老婆）開會，回顧一週的文字品質。

週二：重頭戲，《書不起》電子報

週三～五：閱讀筆記（讀什麼就發什麼）／寫作心法分享

週六：錄 podcast ，切換成比較心靈層面的主題，像是最近的《內在英雄》系列。

週日： AMA 回答問題，訓練臨場寫文。

休息日，我也會盡量安排一些「主動休息」：去汗蒸幕、按摩、打坐...等，讓自己從高速運轉的狀態停機保養，週二再啟動。

盡量避免「被動休息」，像是滑手機、看影片等看似有在休息，實質是消耗注意力的活動。

這份課表的重點，也不是要「塞滿每天」。

就像重訓課表，一週練兩天、四天、六天的人都有，

寫作課表的重點也是「持續不斷」。

不斷要求自己一點點，在自己不行了的時候，再堅持更多一點點。

久而久之，一定會累積出自己的寫作肌肉。

3/ 體能訓練，會幫助你成為超人

「日更」是心智上的運動員訓練，會需要強大的身體素質支撐。

因此，做體能運動的「訓練」，也會幫助你持續高頻率寫作。

注意，我說的是「訓練」，不是跑跑步打打球的「休閒」。

是把自己逼到心跳最大區間，逼自己在那裡一陣子，然後再回來的體能訓練。

這有用。

我人生的最大轉捩點，就是去年五月，我朋友約我去打泰拳。

從一開始玩興趣，到後來真的愛上這個運動，開始以「訓練」的心態看待，

一回合 3 分鐘的對打，拳腿膝肘，你來我往，

通常在最後 1 分鐘，我會處在人生最極限的心肺區間。

這個 1 分鐘，改變了我的一生。

因為當計時器響起，全身肌肉脫力，，視線被汗水給弄模糊，酸軟躺在地上大口吸著空氣時...

你會發現：我活下來了。

竟然，在那樣的極限下，我還是活得好好的。

這代表，「在任何極限下，我都可以活得好好的」。

因此，當我一天已經寫完案主文章、查了三小時的資料、開完燒腦的策略會議、寫完重要回信...再次打開筆電，要開始寫今天的日更內容時，

我會想起那個躺在地上喘氣的自己。

然後告訴自己：「我還是活得好好的」。

於是，成為超人。

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以上是我的想法，希望有幫助到你。

我最近在集中火力寫一本「如何寫作」的書籍，如果你有任何寫作上的問題，都可以隨時問我。

你的問題，會幫助我寫出更好的書，也因此幫助到更多掙扎中的寫作者。

歡迎來信： chiukaun@gmail.com