商業周刊轉載文章

共三篇

「要不是為了錢，誰想要工作？」這個心態，正在拖垮你的人生

1. 史丹佛的研究團隊找來了一群愛畫畫的小孩，只要畫畫，就給他們貼紙作為獎勵。結果，當團隊取消獎勵後，這些小孩頓失動機，就不愛畫了。

2. 原本只是「畫畫」就能讓他們分泌多巴胺，但如果加上額外的獎勵，就破壞了神經迴路，讓他們產生「要不是為了貼紙，誰想畫畫」的想法。

3. 透過文中的2個故事，你可以反向操作，讓工作、讀書、鍛鍊等困難的事也能分泌多巴胺，產生想做「痛苦的事」的動機。

他發現大量看書的秘訣：不靠自律，靠「緣分」

1. 喜歡閱讀前，必須先跨越知識焦慮。知識焦慮的第一個地雷，就是「拚命」。

2. 讓自己拚命讀書，等於逼迫自己處在「戰或逃」的生理機制，讓大腦很難吸收知識。只有自己處於自在的閱讀狀態時，看書才會成為值得享受的愛好。

3. 要愛上閱讀，得看自己真正能產生共鳴的書。不需要過於糾結作者真正的本意，以免自己在「看不懂怎麼辦」的迴圈中產生焦慮。

從高壓工作者身上學「最理想的工作心態」：與我無關

1. 大部分工作者遇到瓶頸都會選擇休息、抽離工作狀態。但回到崗位後，問題仍然存在。

2. 精神科醫師「Dr. K」是一名210萬訂閱的YouTuber，也時常協助網路創作者恢復心理健康，他指出：其實休息並不能解決過勞。

3. 本文總結Dr. K在訪談中提出的6個心理健康要點。